琼•亨特（June Hunt）
•恳仁大学（Criswell College）辅导专业硕士
•美国“心灵希望”辅导机构（Hope for the Heart）创办人和CEO
•美国CMA女性卓越交流奖得主
•美国高级作家和演讲者协会“黄金卷轴终身成就奖”得主
•美国三个电台节目（心灵希望、午夜希望、希望时刻）的主持人，通过电波，她把真诚和关爱带给无数听众朋友
•深受欢迎的辅导专家，曾担任大学客座讲师和多次会议的专题讲员
•作家，她的著作包括：
《上帝眼中的你》（Seeing Yourself Through God’s Eyes）
《为青春期的孩子立界限》（Bonding With Your Teen Through Boundaries）
《医治受伤心灵》（Healing the Hurting Heart）
《心灵希望丛书》（中文版已经出版了：《相爱——重建心灵的港湾》
《得胜——摆脱负面情绪的捆绑》
《成功——有效处理工作和生活压力》
《和谐——建立美好的人际关系》
《正直——奠定成长的基础》）

第1章　“棍棒和石头可以击碎我的骨头”——话语却能击碎我的心

第2章　硬石学堂——积蓄我的怨恨之石
黑暗中找到光
对爸爸的态度改观
除去心中的石头

第3章　“砸死她！砸死她！”——饶恕的本质
饶恕不是
饶恕是什么
饶恕是免债
饶恕是抛开忿恨和权力
饶恕的力量：一个真实的故事

第4章　“哪个父亲会把石头给儿子吃？”——非同寻常的爱与饶恕
上帝的饶恕究竟是什么样？
爱和饶恕的故事
奇异恩典
上帝的宽恕永久长存

第6章　抛弃怨恨之石——饶恕不凭感觉
必须选择饶恕吗？
饶恕与情绪
饶恕的思路
我们饶恕后会怎么样？
从奴仆到宰相：约瑟的故事
约瑟为什么能饶恕？
上帝的心意原是好的

第5章　让怨恨之石灰飞烟灭——完全饶恕使心灵得自由
为什么饶恕别人那么难？
饶恕的障碍
耶稣为什么饶恕人？
为什么放过他们？
我应该饶恕几次？
不饶恕的代价和饶恕的好处
饶恕使我们得祝福

第7章　把袋子的底部剪掉——放弃仇恨，拒绝噩梦重演
你是自己大脑的主人吗？
心理习惯有哪些陷阱？
重新训练你的大脑去饶恕
把饶恕作为一种生活态度

第9章　避开扔石头的人——饶恕不等于和好
饶恕与和好有什么区别？
和好之路：浪子的故事
信任对和好有什么影响？
和好指示图

第8章　非一日之功——饶恕的四个阶段
为什么欲速则不达？
饶恕的四个阶段
和好需要哪些先决条件？
消除怒气，重获自由：罗布的故事

第10章　打破仇敌的力量——为你的仇敌祷告
怎样为我们的仇敌祷告？
为仇敌祷告有什么益处？
伟大的祷告者：克里斯的故事

第12章　被压在悔恨的大石之下——当需要宽恕的是你自己时
如何摆脱负罪感？
你已得到救赎

第11章　被上帝的“无作为”之石击中——“上帝啊，你怎么能允许
这样的事情发生？”
上帝在哪里？
为什么会有罪恶和苦难？
上帝为什么赐给人自由意志？
痛苦是否可以有更高的目的？
让痛苦成为痊愈的动力：桃乐丝的故事
什么是信心要素？
信心在行动：镍矿村的故事

第13章　空袋子的力量——饶恕的额外收益
饶恕的力量
饶恕的益处
饶恕的善果

第14章　石心之人得到盼望和医治——请求饶恕，获得自由
饶恕的挑战
不再玩“责备游戏”

附录A　为什么要摒弃不饶恕之心？
附录B 饶恕的心是什么样的？
附录C 不饶恕的代价与饶恕的好处
附录D 打破属灵的堡垒
附录E 如何获得上帝的饶恕？
附录F 上帝的饶恕之心
附录G 如何为伤害你的人祷告
附录H 免除金钱债务的原则

序 饶恕的挣扎

忿怒产生怨恨，怨恨产生报复心理。饶恕还是不饶恕，你会为此感到为难吗？你认为自己绝不可能饶恕吗？你是否明知道自己应该去饶恕，可心里却很不情愿？相信世界上绝大部分人都曾为是否要饶恕别人而纠结过。如果你此时正在阅读本书（你也确实如此），想必你一定受过很深的伤害，曾经领教过“积怨”这个可怕敌人的厉害。
每周一到周五的晚间，我主持一档时长两个小时的心理咨询热线节目——“深夜的希望”。这是一档直播节目，美国各地的听众都可以打进电话向我倾诉。他们的坦率令我佩服，他们的痛苦更是深深触动了我的心。
听众们一个接一个地诉说他们生活中受过的冤屈或是虐待，他们的遭遇令我心痛。伤害他们的人中，有亲人也有教会的弟兄姐妹，有普通朋友也有熟识的邻居，有以往素不相识的人也有与他们亲密无间的人。
我很同情这些处在痛苦中的人们。他们何尝不想止住悲伤，重拾对生活的希望呢？
十多年来，我倾听了成百上千令人心碎的故事，如今，我以无比怜悯的心接受“饶恕”这一话题的挑战。我不希望那些背负痛苦的人因为不理解饶恕的真正涵义或是不知道该如何去饶恕，而被久存于心的苦毒伤害得更深。
当然，最终下笔探讨这个话题，单单凭着怜悯之心远远不够，支撑我的是多年同积怨斗争所积累的经验。我真真切切感受到积怨的沉重。对我来说，饶恕并不只是一个理论，也不仅仅是一个神学概念。饶恕是一个真实的问题，是一个本质上与灵魂相关的问题。
饶恕是一个决定，是一种意志行为。一个人如果能以正确的方式饶恕伤害自己的人，便会获得真正的自由。饶恕也是一个过程，但这一点经常遭人误解。我花了很长时间才明白为何要饶恕，花了更长时间才真正能在生活中活出饶恕之心。上帝在《歌罗西书》3章13节里的呼召，一直激励着我走这条饶恕的道路：“倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此包容，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。”
希望你能通过书中丰富而真实生动的人生实例，与这些虽遭遇过极大患难却愿意饶恕的人产生共鸣——他们因心里的伤痛太深，曾以为永远无法找到平安。我想把你的目光引向那位被得罪的次数最多却最有宽恕之心的至高者——耶稣。他了解你的痛苦，他深知你的需要，他知道怎样赐给你力量，使你即使在觉得不可能的时候也能够饶恕别人。
我为两件事向天父祈祷：透过书中的文字，愿你能：（1）学会摆脱那些阻碍你前行的苦毒巨石，那些沉重的忿恨之石；（2）体验到饶恕所带来的自由，那种自由只有在学习饶恕的过程中才能体会到，即便当时你心里并不情愿。


试 读：
饶恕不是……
扫除对饶恕的困惑之后，我们便有了获得自由的基础——桎梏我们心灵的石墙将被打破，把我们从忿恨之石的重压中解脱出来，使我们能够爱人，也能被人所爱。
下面，让我们一同来厘清世人对于饶恕的七种误解。

1. 饶恕并非人的自然反应，而是一种超自然反应
不知有多少次，我听到有人说：“我不能饶恕别人，就是做不到。”我的回答是：“没错，你做不到。可是住在你灵里的耶稣能够做到。”
论到饶恕，许多人都想单凭自己的力量做到。他们努力想让自己变得坚强，充满决心……但是心里仍然愤愤不平，充满忿恨。为什么会这样呢？因为他们没有让主赐给他们属天的力量。他们还不晓得，当他们把生命完全交托给主的时候，就能够宣告：“我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”
难怪他们会感到力不从心。我们最常犯的错误就是没能意识到：想要像上帝饶恕我们那样去饶恕别人，那我们既需要他的同在，也需要他的大能。倘若有一样东西并非是我们与生俱来的，那就是饶恕的心。我们需要俯伏在上帝的旨意下，汲取他的力量。只有那样我们才能放下石头，并且以后再也不会拾起。

2. 饶恕不等于和解
一些人误以为饶恕伤害自己的人就意味着必须跟他重归于好，其实不然。不幸的是，这种错误理解导致了无数受害者无法饶恕伤害他们的人。
当上帝要我们饶恕人的时候，他的意思并不是要我们立刻和解。饶恕并不意味着让时光倒退，重新来过，仿佛什么都不曾发生过，好像俗话说：“让我们埋掉斧头，摒弃前嫌，言归于好。”
当然，饶恕能够促成和解，而且通常如此。但是有时，双方并不一定会和解，甚至有时绝无可能，尤其在一些涉及严重的虐待、奸淫或者过错方拒绝改变的情况下。
饶恕是单向的，和解是双向的。和解是一个双向的过程，只有双方都愿意为此努力时，才会取得成功。饶恕却是受害者单方面做出的、无须顾及过错方的决定。
和解要求过错方改变自己的做法，饶恕则对过错方不作任何要求。即使别人没有请求我们饶恕，或是不值得我们饶恕，我们也可以选择饶恕。
饶恕与否单单取决于我们是否愿意单方面免除别人欠我们的债，不带任何附加条件，正如上帝当初饶恕我们那样。我们不用埋掉斧头，只要放开手中的石头就行。

3. 饶恕不是一种感觉
有天晚上，罗杰给我们的广播节目打来电话，说他的生活“岌岌可危”，声音中明显地透着痛苦和绝望。他哽咽地讲述了自己的故事。
罗杰曾经是一个事业有成的商人，在人生的大部分时光都很成功。他最早从某个大公司的销售部起步，短短几年内就被提拔为经理，管理公司旗下分布在三个大洲的几十名销售人员。
罗杰在公司内的地位“一飞冲天”，后来他决定冒一次险，放弃这个享有声望以及有着丰厚薪酬待遇的职位，创立自己的公司。
他跟布莱克一起合伙经营。布莱克是他最信任的朋友之一，他们早在大学时代就认识了。布莱克还是罗杰跟妻子苏珊的介绍人。罗杰和苏珊举行婚礼时，布莱克担任伴郎。
新公司一炮打响，取得了惊人的成功，超出了每个人的预期。两年内，公司的规模就扩大了3倍，利润也增加了3倍，发展势头很好。
罗杰有生以来第一次有了安全感。他知道，可以轻轻松松地供孩子们上大学了。他和苏珊在科罗拉多州秀美的山谷中建造了一座小木屋，期待退休以后能在这个舒适的僻静之地安度晚年。
没多久，他的天就塌了下来。有一天深夜，罗杰接到他的会计打来的电话：“真不愿亲口告诉你这个坏消息，公司马上就要破产了。”公司的资金不翼而飞……那可是重要的一大笔资金。
原来，一直以来，布莱克都在有计划、有步骤地盗用公司的重要资产，就在罗杰的眼皮底下。罗杰的这个合伙人兼“朋友”把公司榨干了，罗杰多年的心血付之东流。经过好几个月辛苦的努力，罗杰还是未能使公司恢复元气，只好宣布破产。
那一周，罗杰几乎崩溃，绝望中给我们打来了电话。
“现在，我心中只有对布莱克的愤怒和憎恨。老实说，我觉得自己心神不宁，好像是一座随时会喷发的火山。我永远都不会原谅他。”
我先是表示赞同，说朋友的背叛一定给他造成了巨大伤痛，随后又向他解释：饶恕不是一种感觉，而是一个决定，是意志的行为。赦免别人的债时，并不完全需要依赖感觉。我们只需记住一点：上帝嘱咐我们，要对亏欠我们的人撤去“必须偿还！”的要求，同时愿意把这个要求交托给主。
我们需要松开紧握的手，把石头全部交在基督手中。这听起来挺容易，做起来也会那么容易吗？当然不会！有时困难重重，有时令人极为痛苦。然而我们依然需要学会饶恕，不是因为这样做很容易，或是感觉好一些，而是因为饶恕是基督的本性。
你要明白，如果基督在你的心里，那么他超自然的本性和大能就可以任你使用，使你能够做到觉得自己无法胜任的事情！这就是为什么使徒彼得说“上帝的神能已将一切关乎生命和虔敬的事赐给我们”，正因为我们“与上帝的性情有份”，这一切才有可能。饶恕是基督的本性，作为与上帝的性情有份之人，我们也能饶恕他人。
同样，我们也可以成为松开石头的人，而非扔石头的人。

4. 饶恕不是为过犯辩解，也不是让罪人得逞
所有错误的行为都是错的，都是站不住脚的！太多人误以为，如果他们饶恕了别人，就等于否认自己所受的伤害，表明对方的行为没有错。
不！饶恕从来不意味着“你的所作所为是对的，没什么大不了的”。若有人伤了我们，不仅仅这样的过犯真实存在，而且我们由此遭受的心灵伤痛也是真实存在的。

5. 饶恕不是让罪人逃避惩罚
我一次又一次地听到这样的论调：“如果我饶了他，岂不是让他逃避惩罚，逍遥法外！”不，那并不是饶恕。饶恕是把罪人从你心灵的钩上移到上帝公义的钩上。
伤害我们的人，可能会面临一些后果，比如破裂的关系、内疚的折磨、社会隔离、经济赔偿甚至还有法律制裁。我们虽然没有能力使他免受这些后果，但有能力把他从自己心灵的钩上卸去，交给上帝，并且相信上帝会公正合理地对待他。
我们把伤害我们的人连同那满满一袋怨恨的石头，一并都交托给上帝。重担卸给上帝之后，我们就会轻松释然。手中没了石头，我们就能张开双手，接受上帝想要赐给我们的各样美善的恩赐。

…………